Sólo a mí se me puede ocurrir jugar el primer partido del primer torneo que jugamos este año de federación con unos calcetines nuevos y lo peor de todo, demasiado finos. Son bonitos, pero nada prácticos… Demasiado finos y más si no estás acostumbrado a jugar con un tipo así de calcetines. ¡Me han destrozado los pies! A los que os dé un poco de asco, será mejor que no veáis la foto que os he adjuntado de cómo me quedó el pie tras el partido, y que no sigáis leyendo… Aunque todo que os cuento a continuación lo hago como un consejo, para que no os ocurra lo mismo.

Bueno, como os decía, me compré unos pinkis Puma muy chulos, pensando un poco en el verano o para jugar con el buen tiempo, pero me equivoqué en la elección, o como dice mi amigo Raúl: “son fashion para salir, pero no para jugar al pádel…”. Tiene toda la razón, me crearon unas rozaduras que me hicieron ampollas hasta que me reventaron, levantándome la piel por completo y dejándome la piel en carne viva.

Logré aguantar hasta el final del partido, pero ya en el tercer set casi no podía ni andar del dolor. Aguanté todo lo que pude hasta que finalmente perdimos. Me cargaron el juego a mí, es lógico, porque era el más débil, y nosotros tratamos de hacer lo mismo con el más débil de nuestros contrincantes, pero no fuimos capaces de ganar. ¡Una pena!…

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No creo que descubra nada si digo que muchos de los que jugamos al pádel en primavera tenemos un cierto problema. Éste no es otro que la alergia al polen de determinadas plantas que florecen por estas fechas. Desde luego, no es el mejor momento para hacer deporte al aire libre.

Pero como las pistas de pádel cubiertas y cerradas se pueden contar con los dedos de una mano (si es que hay alguna), y muchos de nosotros somos algo viciosos con esto del pádel, al final toca salir a la plaza con pañuelo y algo dopado.

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Considerando la patología aguda y crónica, las lesiones en el tobillo son las más frecuentes en la práctica deportiva. El pádel es un deporte de movimientos de carrera corta y paradas bruscas y la articulación del tobillo “sufre” de manera especial. Muchas veces no se realiza un tratamiento correcto y las lesiones agudas se complican con secuelas capsulo-ligamentosas.

La mayoría de las lesiones del tobillo se producen por mecanismos de torsión (inversión-eversión) bruscos, lo cual produce una distensión de las estructuras capsulo-ligamentosas. Se denomina esguince a la distensión de los ligamentos que se produce tras un movimiento brusco del tobillo. No todos los esguinces son iguales y varían desde leve (simple distensión de las fibras) hasta grave (rotura total o parcial de las fibras).

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Por su frecuencia y gravedad es la lesión más importante en el mundo del deporte. Aunque se produce con mayor frecuencia en deportes como el fútbol y el esquí, una proporción nada desdeñable se produce también en deportes como el pádel. El ligamento cruzado anterior (LCA) es un importante estabilizador de la rodilla, sobretodo en la traslación anterior de la tibia. Las lesiones del LCA se producen en un mecanismo de rotación interna de la rodilla con contracción del cuádriceps cuando poseemos el pie apoyado en la pista. Otro mecanismo de lesión menos frecuente en el pádel, consiste en una patada al aire en la que la contracción del cuádriceps se acompaña de una hiperextensión de la rodilla.

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Cada vez está tomando mayor importancia la relación entre deporte y lesión condral, dado que la actividad deportiva requiere la sobreutilización de ciertas articulaciones y depende de la intensidad, la frecuencia y la edad con la que se practica cada deporte. El cartílago es un tejido muy especializado que se caracteriza por su bajo contenido en células (un 2% aprox.) y por una matriz extracelular (colágeno tipo II y proteoglicanos) que recubre toda la superficie articular y permite el deslizamiento de una superficie sobre otra. El líquido sinovial tiene propiedades viscoelásticas y actúa como lubricante. El tejido cartilaginoso permite amortiguar la sobrecarga de presión de las superficies articulares y permite el desplazamiento de las superficies óseas sin que se produzca fricción entre ellas.

Denominamos CONDROMALACIA ROTULIANA a la lesión del cartílago de la rótula como consecuencia de la sobrecarga articular.
La evolución de esta enfermedad sigue varias fases: FASE 1 o de REBLANDECIMIENTO en la que no se hallan signos clínicos ni radiológicos y sólo es apreciable al microscopio electrónico (edema del cartílago). En la FASE 2 o de FIBRILACION, se caracteriza por un cartílago desgastado, en cepillo. En la FASE 3 o de FISURACIÓN observamos la presencia de fisuras pronunciadas en el cartílago. En la última FASE 4 o de ULCERACIÓN aparecen úlceras degenerativas que terminan con la exposición del hueso subcondral.

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Ya os hablamos de la importancia del calentamiento antes de un partido. La mayoría de las lesiones vienen dadas por una falta de calentamiento previo. En el pádel, como en cualquier otro deporte, es importante realizar una serie de ejercicios antes de un partido, sobre todo si se trata de un partido de competición. Cuando calentamos activamos nuestro metabolismo, aumentando la temperatura corporal y preparamos el sistema cardiovascular para que esté listo para el ejercicio que vamos a realizar a continuación.

Hoy quisiera comentaros algunos ejercicios que personalmente creo conveniente antes de un partido y que sólo os quitarán unos minutos. No hace falta que los hagáis dentro de la pista, así que lo que podéis hacer es llegar un poco antes del partido y hacerlos antes de entrar en la pista. Los ejercicios o calentamiento técnico en pista que se debe hacer antes de comenzar a jugar os lo contaré otro día.

Según comentan muchos médicos, el ejercicio o preparación física antes de practicar un deporte debe ser entre un 10 y un 20 % de la actividad física que se vaya a practicar, siendo algo menos si se trata de un entrenamiento. En mi opinión, tampoco creo que haya que tirarse 30 minutos de calentamiento y más cuando luego vamos a calentar con la pala antes del partido. Creo que con unos 10-15 minutos antes del partido es más que suficiente, aunque por supuesto, aquellos que tengan o hayan padecido algún tipo de lesión previamente quizás deberían de calentar algo más para evitar volver a lesionarse.

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Está claro que para divertirse practicando este deporte el físico no es uno de los requisitos esenciales. En las pistas de padel podemos ver todo tipo de gente jugando con cualquier complexión física. Por supuesto es una de las causas por las que el padel se ha expandido tan rápido por nuestro territorio, no hay que ser un gran deportista para jugarlo. Incluso hay gente que realmente nunca practicó ningún deporte y ahora esta totalmente enganchado al padel.

Pero todo esto es siempre para jugar a nivel aficionado, donde sólo se busca pasar un buen rato y además hacer algo de ejercicio. Otra cosa es para las personas que quieren un poquito más…

Hace casi un mes participé en el último campeonato para federados de la federación madrileña de padel (la federación hace un parón en verano) y tuve la ocasión de ver a los mejores de Madrid. Parece mentira con el tiempo que llevo en el padel pero nunca había visto en directo a profesionales de verdad, que por supuesto dedican muchas horas a la semana al padel. Me gusta mucho el padel, pero para practicarlo yo, los buenos de verdad, por así decirlo nunca me habían llamado la atención.

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