Hace tiempo os hablamos de la importancia de calentar antes de un partido, para evitar todo tipo de lesiones, entre otras cosas, y os propuse unos breves ejercicios de calentamiento a realizar durante 10-15 minutos antes de un partido.

Hoy quiero hablaros del calentamiento que se ha de seguir en cierto modo, dentro de la pista, ya con la pala en la mano, antes de comenzar a jugar, para calentar todos los golpes posibles y estar listos para el partido.

Típicamente este tipo de calentamiento también se suelen hacer a la vez junto con nuestro compañero para ir marcándonos los mismos tiempos y estar a punto a la vez, que uno no se quede corto o largo.

Se comienza en el fondo de la pista, golpeando al fondo de la pista contraria (lo normal es que el jugador contrario también comienza calentando en el fondo de la pista), combinando golpes de derecha y de revés, y buscando las paredes de fondo, las esquinas, etc. Así practicamos los golpes al fondo de la pista de derecha y de revés y las vueltas de pared de ambos golpes. Esto a su vez, es útil para ver cómo se encuentran los contrincantes y analizar sus puntos débiles en todo momento para poder usarlos luego durante el partido, si les cuesta más la derecha, el revés, la vuelta de derecha, de revés, etc.

Tras unos minutos de calentamiento atrás, se sube a la red a volear. A ser posible preguntar a vuestro compañero si está listo y subís los dos a la vez (¡¡¡somos un equipo!!!). Aquí uno debe de calentar la volea de revés y la de derecha, empezando mandando las bolas lo más al fondo posible de la pista, luego buscando la vuelta de pared del contrario y luego buscando mayores ángulos de colocación de la bola, como puede ser buscando la doblepared, la esquina de la verja, la línea, etc, como si estuvierais buscando un punto ganador (esto tampoco abusar mucho, ya que sino el contrario no os devolverá bolas).

Cuando ya hayáis calentado bien la volea, llega la hora de los mates y bandejas. Le pedías al contrario que os bolas altas (típicamente os tirará primero bolas un poco pasadas para practicar la bandeja y luego bolas algo más cortas para los mates de definición). Comenzad colocando la bola lo mejor posible, sin necesidad de fuerza, haciendo bandejas al fondo de la pista, para luego pasar a colocarlas un poco más cercanas a las paredes. Tras unas cuantas bandejas, pedid al contrario que os tire bolas algo más cortas. Tampoco es necesario pegar la bola con todas nuestras fuerzas, lo importante es calentar el brazo, haciendo mates liftados y planos, buscando las dos paredes, la pared de fondo, el pico, y trayéndonos alguna bola a nuestro campo. En cuanto nos veamos confiados podemos dejarlo y volver atrás.

Para finalizar, el contrario subirá a la red a volear y vosotros seréis los que calienten abajo y luego pasará a rematar. En este punto también podéis aprovechar para calentar el globo, si bien no para pasarle, al menos para calentar bolas altas y que vayan más o menos al fondo (mientras practica la bandeja, porque con el remate debemos de dejarle bolas más cortas para que caliente).

Como bien pensaréis, el orden normalmente suele ser fondo-red-fondo, aunque lógicamente a veces os tocará fondo-fondo-red, dependiendo si el que sube primero a volear es el contrario o nosotros.

Una vez finalizado, preguntar a vuestro compañero si está listo, pues si no lo está deberéis de esperar hasta que lo esté. No conviene precipitarse y empezar sin que alguno de los dos esté listo, ya que esto es un deporte de parejas.

Tras este calentamiento previo en pistas, comienza el juego, ¡que gane el mejor!

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